dieta a

Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. Poćwicz te parę lat, ale regularnie, zredukuj wagę, ewentualnie wtedy pomyśl o cyklu. Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. Saa to nie [...]

[...] masz wiecej kasy to trenbolon .Dosucspory poziom androgenów który jesyt skutkiem uzywania trenbolonu przy małej lub znikomej iosci estrogenównapewno pomoze ci spalic tkanke tlusczową oraz pomoze w zbudowaniu dobrej masy 9tkanka tluszcowa a mięsniowa to dwie rozne tkanki!!). Ale podstawa to dieta i odpowiedni trening . Pozdrawiam i zyczęsukcesów

spoko, ja cwicze po swojemu bez planu i powiem ze po 4 miesiacach efekty mam fajne, a dieta jakas jest, na pewno nie bede przestrzegal jej tak drastycznie jak czesc forumowiczow czyli rozpiski ile zjadlem w danym posilku etc dzieki za linka, ale moze jakis gotowy planik podemnie i pod moj zestaw treningowy ktory opisalem w ankiecie ps co bedzie [...]

[...] zjedzeniu w godzinach okolo treningowych lub wieczornych i pojdzie w jakims stpniu w efekty. Pisze takie bzdety , poniewaz chce to jakos wszystko przyspieszyc , a porzadna dieta u mnie nie wypali. Chce jakis taki jeden posilek najlepiej spelniajacy powyzsze kryteria , ktore bedzie owocowal w efekty. Dzieku Ziomlogos , ostatnio duzo mi pomagasz [...]

Dieta musi być zbilansowana.Tylko taki model żywienia spełni Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.Także nie patrz jedynie na ilośc kcal, a proporcje poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-07 19:07:21

Dzięki za odpowiedzi, a jakie macie obserwacje co do wzrostu wagi? U mnie po 3 tygodniach jest + 3kg. Dieta jest ok wysiłek codzienny w okolicy 4-5 tys kalorii dziennie. Czy to normalna reakcja ?

Co do deki to można powiedzieć podobnie jak o omie że masz za małe doświadczenie na ten towar, pozatem musiałbyś ją łączyć z testem a to za dużo dla ciebie. Natomiast prop solo to dobre rozwiązanie choć nadal uważam że powinieneś się wstrzymać z dopingiem, jest sporo dobrych supli które w połączeniu z odpowiednią dietą dają zadowalające rezultaty

[...] 120 minutach powtarzaj z innymi weglami dla porównania pamietaj, ze bardzo istatnym jest by przez ok 8h prtzed dokonaniem proby nic nie jesc. POdobnie tez, przed kazda probą dieta w poprzedzających ja dniach - powinna byc podobna. Dodatkowo - w czasie dokonywania pomiarw (a wiec przez przynajmniej 2h), nie powinienes sie podejmowac zadnej [...]

[...] beznadziejną dietę Po drugie błędem jest branie się za odżywki nie mając o nich pojęcia Po trzecie błędem jest tylko 'życie masą'. Za dużo o tym myślisz. Po czwarte to dieta odgrywa kluczową rolę, a nie odżywki. To, że Ci 'masa skoczyła' jest efektem jedynie złej diety i brania odżywek bezinteresownie. Linki dla ciebie [...]

Po treningu nie ma potrzeby uzupelnianie glikogenu jesli nie masz w ten sam dzien treningu. 3 razy dziennie proch to duzo za duzo. ODzywka bialkowa ma uzupelniac braki a nie zeby opierala sie na niej dieta. Ogranicz do 1 razu

Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale zapewniam, że to nie jest zwisająca skóra. Problemem są kilogramy które mi przybywają mimo, że nie jem więcej a właściwie to jem tyle samo jak nie mniej. Moim największym błędem, są błędy żywieniowe - brak regularności [...]

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem [...]

Masz racjie dzis nie wiadomo co zdrowe a co nie ,ale czy dieta to ziemniaczki z skwarkami,kapucha i sachabowy albo chipsy ciastka i coca-cola???

Jak dla Ciebie to najlepszy bedzie zwykly monohyndrat tak jak kolega wyzej powiedzial do tego dobrze zbilansowana dieta, trening,regeneracja a z efektow powinienes byc zadowolony. POlecam Mono z Vitalmaxa. Rosnij:)

A dieta jest ? Dopiero jak zmieniłem żywienie na zdrowe / zbilansowane to zacząłem mieć rano apetyt i teraz nie wyobrażam sobie funkcjonować bez dobrego, sytego śniadania :)

dieta to jest przedewszystikm przy redukcji,choc przy rzezbie tez,, za rzezbie lapiesz sie po nabraniu masy,a nie przed, aha, czekam na foty tego twojego "wspanialego treningu", tylko zebym nie musial czekac wiecznie

Wiem to oczywiste nie traktuje saa że biorę i rosnę sam z siebie, w czasie cyklu jak i po dieta jak najbardziej + odzywki + odpowiednio dużo wypoczynku itd. A po mecie niestety przychorowałem dlatego tak wyszło :/

trening całkowicie musisz zmienić !! tak niemozna !! .. nad dietą powinieneś popracować .. ten cykl troszke dziwny masz .. a na apetyt mete bym ci proponował ...

nie wiem.. jak dla mnie trening i dieta to porazka.. powaznie broda1.. nie wiem po co sie lapiesz za kox i hgh, skoro ty jeszcze 2,5 razy mniej bialka niz taki zwykly zjadacz jak np ja ! jak dla mnie to jest smutne.. powaga a alpaq i text z meta na apetyt to juz wogole wygral.. hehehe

a czy ja napisalem ze to byla moja dieta?? napisalem tylko taki przyklad ze nawet po takich rzeczach nie oblewal mnie ani gram tluszczu co jest rzecza bardzo niespotykana